Веган Витамин Кошумчасы Сертификат
Веган тамактанууда витаминдик кошулмалардын мааниси кандай?
Тамак-аш кошулмалары дени сак вегетариандык диета үчүн маанилүү. Организмге керектүү бардык азыктарды канааттандыруу үчүн кошумчалар менен тең салмактуу вегетариандык диетаны колдоо сунушталат.
В12 витамини: жаныбарлардан алынган азыктарды колдонбогон адамдар В12 витамини менен байытылышы мүмкүн же тамак-аш кошулмаларынан алынышы мүмкүн. B12 өзгөчө нерв системасын коргоодо жана кызыл кан клеткаларынын өнүгүшүнө жардам берет.
Витамин D3: Витамин D сүт жана сүт азыктарынан алынуучу витамин. Тамактан башка, күн нурунун таасири витамин D жакшы булагы болуп саналат. Бирок, октябрдан мартка чейинки мезгилде витамин D кошумчаларын алуу зарыл болушу мүмкүн.
Йод: йоддун белгилүү бир күнүмдүк керектөө калкан ден соолугу үчүн зарыл. Йодго болгон муктаждыкты күнүнө 500 мл өсүмдүк сүтүн колдонуу менен канааттандырса болот жана кошумча тамактарды да колдонсо болот.
Селен: дененин инфекцияларга каршы күрөшүнө жана клеткаларды жана ткандарды коргоого катышат. Селен муктаждыктарын өсүмдүктөр канааттандырбашы мүмкүн. Андыктан күнүмдүк керектөөбүздү кошумча азыктар менен камсыз кылуу керек.