Холекальциферол Вегетарианбы?
Холекальциферол Вегетарианбы?
Көбүнчө D витамини катары белгилүү болгон холецальциферол организм үчүн өтө маанилүү болгон кошулма. Ал күн нуру тийгенде тери тарабынан синтезделет же табигый түрдө кээ бир тамак-аш азыктарында кездешет. Мындан тышкары, аны кээ бир тамак-аш азыктарына жана толуктоолорго кошуу менен колдонсо болот.
Холекальциферол сөөктүн ден соолугун колдоо, кальций жана фосфор сыяктуу минералдардын сиңирүүсүн жогорулатуу жана иммундук системаны колдоо сыяктуу бир нече маанилүү кызматтарга ээ. система функциялары. Айрыкча сөөктүн өнүгүшүнө жана ден соолугуна олуттуу таасирин тийгизет; ал сөөк тыгыздыгын сактоого жана чоңдордо остеопороз коркунучун азайтууга жардам берип, балдардын сөөктөрүн өнүктүрүүгө көмөктөшөт.
Витаминдин жетишсиздиги сөөктүн түшүшүнө, булчуңдардын алсыздыгына, иммундук системанын көйгөйлөрүнө жана башка ден-соолукка алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, витамин D адекваттуу кабыл алууну камсыз кылуу маанилүү.
Бирок D витаминин ашыкча колдонуу да зыяндуу болуп, уулуулугуна алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, витамин D кошулмаларын же дары-дармектерди колдонууда этият болуу керек жана дарыгердин же медициналык адистин сунуштарын аткаруу маанилүү.
Жалпысынан алганда, холекальциферолду туура өлчөмдө колдонуу сөөктүн ден соолугунан иммундук системаны колдоого чейин ден-соолукка көптөгөн пайдаларды бере алат. Бирок, салмаксыз же ашыкча керектөө ден соолукка коркунуч келтириши мүмкүн. Ошондуктан, балансталган тамактануу планын түзүү жана зарыл болгон учурда эксперттик кеңеш алуу маанилүү.
Холекальциферол вегетарианбы?
Холекальциферол көбүнчө D витамини катары белгилүү жана аны жаныбарлардан алууга болот. Албетте, ал балык майы, боор жана жумуртка сыяктуу жаныбарлардын булактарында кездешет. Бирок, D витамининин кошулмаларында жана кээ бир тамак-аш азыктарында колдонулган холекальциферол адатта койдун жүнүнөн алынган ланолинден алынган D2 витамини жана D3 витамини түрүндө кездешет.
D2 витамини (эргокальциферол) козу карындар жана кээ бир өсүмдүктөр тарабынан синтезделет жана вегетариандык булак болуп эсептелет. Ошондуктан, D2 витаминин камтыган холекальциферол вегетарианчыларга ылайыктуу деп эсептелет.
Д3 витамини (холекальциферол) адатта жаныбарлардан алынат. Бирок, синтетикалык D3 витамини да өндүрүлүшү мүмкүн жана бул синтетикалык түрү көбүнчө D витамининин вегетариандык кошумчаларында колдонулат.
Жыйынтыктап айтканда, холекальциферолдун вегетариандык же вегетариандык болушу колдонулган формадан көз каранды. D2 витаминин камтыган холекальциферол вегетариандык деп эсептелет, ал эми D3 витаминин камтыган холекальциферол адатта жаныбарлардан алынат. Ошондуктан, вегетариандык жашоо образын кармангандар D витаминин алууда жана тамак-аш тандоодо ушул факторлорду эске алышы керек.