Vegan Beslenmede Folat ve Folik Asit Alımı
Folat ve Folik Asit Nedir?
Folat ve folik asit, B9 vitamini formlarıdır. Folat, gıdalarda ve insan vücudunda doğal olarak bulunan formudur. Folik asit ise takviye edilmiş gıdalarda bulunan versiyonudur.
Yapılan çalışmalar vegan bireylerin yüksek folat seviyelerine sahip olduklarını göstermektedir. Folat alabilmek için beslenmemizde; Yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, bezelye ve mercimek gibi gıdaları mutlaka eklemek gerekli. Aynı zamanda portakal, pancar, kinoa, mango, kuşkonmaz, avokado, bamya, yaban havucu, chia tohumu ve öğütülmüş keten tohumu da folat içermektedir.
Folik asit genellikle hamilelik döneminde takviye gıda olarak alınması gereken bir formdur. Hamile anneler gelişmekte olan bebeğin folat ihtiyaçları nedeniyle anemi riski yaşayabilirler. Folik asit kullanımı bebek gelişimi için önemli ve doğum kusurları riskini büyük ölçüde azaltır.
Folat / Folik Asidin Faydaları:
- Beyin Ve Sinir Fonksiyonları
- Kardiyovasküler Sistem
- Bağışıklık Sistemi
FİYAT TEKLİFİ İÇİN TIKLAYINIZ.