Biotin Vegan Mıdır? | Gıda Takviyeleri
Biotin Nedir, Kaynakları Nelerdir?
Biotin Nedir?
Biotin, B7 vitamini veya H vitamini olarak da bilinen suda çözünür bir B vitaminidir. Saç, cilt, tırnak sağlığı, hücre büyümesi, metabolizma fonksiyonları ve enzim aktivasyonunda önemli bir rol oynar. Vücudumuzda doğal olarak az miktarda üretilse de, genellikle besinler veya gıda takviyeleri yoluyla alınır.
Biotin Hangi Ürünlerde ve Alanlarda Kullanılır?
1. Gıda ve Besin Takviyeleri✔ Besin Takviyeleri ve Vitaminler: Saç, cilt ve tırnak sağlığını desteklemek için kapsül, tablet veya sıvı formda bulunur.
✔ Enerji ve Metabolizma Takviyeleri: Biotin, karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasını destekler ve enerji üretimine katkı sağlar.
2. Gıda Ürünleri
Biotin doğal olarak birçok gıdada bulunur, bunlar arasında:
Bitkisel kaynaklar:
✔ Badem, ceviz, fındık
✔ Avokado
✔ Tam tahıllar
✔ Mantar
✔ Karnabahar
✔ Tatlı patates
✔ Ispanak
✔ Mercimek
✔ Soya ürünleri (tofu, soya sütü)
Hayvansal kaynaklar (vegan değildir):
✔ Yumurta sarısı
✔ Karaciğer ve böbrek gibi sakatatlar
✔ Süt ve süt ürünleri
3. Kozmetik ve Kişisel Bakım Ürünleri
✔ Şampuan ve Saç Bakım Ürünleri: Saç dökülmesini önlemek ve saçları güçlendirmek için kullanılır.
✔ Tırnak Bakım Ürünleri: Tırnakları güçlendiren losyon ve kremler biotin içerebilir.
✔ Cilt Bakım Ürünleri: Cilt yenilenmesini destekleyici bazı kremlerde bulunabilir.
Biotin Vegan Mıdır?
Biotin doğal olarak bitkisel kaynaklardan da elde edilebildiği için vegan olabilir. Ancak bazı biotin takviyeleri hayvansal kaynaklardan (örneğin yumurta veya karaciğer) üretilebileceği için, etikette “vegan” veya “bitkisel kaynaklı” ibaresinin bulunmasına dikkat edilmelidir.
Biotin İçin Bitkisel Alternatifler
1. Biotin İçeren Vegan BesinlerVegan bireyler için bitkisel kaynaklı biotin içeren gıdalar:
✔ Kuruyemişler (badem, ceviz, fındık, yer fıstığı)
✔ Tam tahıllar (yulaf, kepekli ekmek, kahverengi pirinç)
✔ Avokado
✔ Tatlı patates
✔ Mantar
✔ Ispanak, brokoli, karnabahar
✔ Meyveler (muz, çilek, elma, üzüm)
✔ Mercimek ve nohut gibi baklagiller
2. Bitkisel ve Fermente Edilmiş Gıdalar
Bira mayası ve besin mayası (nutritional yeast) yüksek miktarda biotin içerebilir.
3. Vegan Biotin Takviyeleri
Bitkisel bazlı biotin takviyeleri, genellikle fermente edilmiş bitkilerden veya bakteri bazlı üretimle elde edilir. “Vegan” veya “bitkisel kaynaklı” ibaresine sahip takviyeler tercih edilmelidir.
Nanocert Sertifikasyon Kuruluşu, Vegan Gıda Analizi ve Sertifikasyonu kapsamında hizmet vermeye devam etmektedir. Aynı zamanda Cruelty Free Sertifikası konusunda da hizmet vermekteyiz.
Hizmetlerimiz ile ilgili güncel haberler ve paylaşımlar için bizi LinkedIn üzerinden takip edebilirsiniz.
En yeni blog yazılarımızdan haberdar olmak için Instagram hesabımızı takip edin.
22 Ağustos 2023