Πιστοποίηση Βίγκαν Συμπλήρωμα βιταμίνης
Πιστοποίηση Βίγκαν Συμπλήρωμα βιταμίνης
Τα συμπληρώματα διατροφής είναι σημαντικά για μια υγιεινή vegan διατροφή. Προκειμένου να καλύψει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, συνιστάται η υποστήριξη μιας ισορροπημένης vegan διατροφής με συμπληρώματα.
Βιταμίνη Β12: Τα άτομα που δεν καταναλώνουν ζωικές τροφές μπορούν να ενισχυθούν από την άποψη της βιταμίνης Β12 ή μπορούν να ληφθούν από συμπληρώματα διατροφής. Η Β12 είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την προστασία του νευρικού συστήματος και την ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Βιταμίνη D3: Η βιταμίνη D είναι μια βιταμίνη που μπορεί να ληφθεί από το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εκτός από τα τρόφιμα, η έκθεση στο ηλιακό φως είναι μια καλή πηγή βιταμίνης D. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D την περίοδο από τον Οκτώβριο έως τον Μάρτιο.
Ιώδιο: Μια ορισμένη ημερήσια πρόσληψη ιωδίου είναι απαραίτητη για την υγεία του θυρεοειδούς. Οι ανάγκες σε ιώδιο μπορούν να καλυφθούν με την κατανάλωση περίπου 500 ml φυτικού γάλακτος την ημέρα, ενώ μπορούν επίσης να καταναλωθούν συμπληρωματικά τρόφιμα.
Σελήνιο: Συμμετέχει στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και στην προστασία των κυττάρων και των ιστών. Οι ανάγκες σε σελήνιο μπορεί να μην καλύπτονται από τα φυτά. Επομένως, οι καθημερινές μας ανάγκες θα πρέπει να καλύπτονται με συμπληρώματα διατροφής.