Certifikimi i suplementit të vitaminës vegan
Cila është rëndësia e suplementeve të vitaminës në të ushqyerit vegan?
Suplementet ushqimore janë të rëndësishme për një dietë të shëndetshme vegane. Për të plotësuar të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten trupit, rekomandohet mbështetja e një diete të ekuilibruar vegane me suplemente.
Vitamina B12: Njerëzit që nuk konsumojnë ushqime shtazore mund të forcohen për sa i përket vitaminës B12 ose mund të merren nga suplementet ushqimore. B12 është veçanërisht i dobishëm në mbrojtjen e sistemit nervor dhe zhvillimin e qelizave të kuqe të gjakut.
Vitamina D3: Vitamina D është një vitaminë që mund të merret nga qumështi dhe produktet e qumështit. Përveç ushqimit, ekspozimi në rrezet e diellit është një burim i mirë i vitaminës D. Megjithatë, mund të jetë e nevojshme marrja e suplementeve të vitaminës D në periudhën nga tetori deri në mars.
Jodi: Një marrje e caktuar ditore e jodit është e nevojshme për shëndetin e tiroides. Nevojat për jod mund të plotësohen duke konsumuar rreth 500 ml qumësht vegjetal në ditë dhe mund të konsumohen edhe ushqime suplementare.
Seleni: Përfshihet në luftën e trupit kundër infeksioneve dhe mbrojtjen e qelizave dhe indeve. Nevojat për selen mund të mos plotësohen nga bimët. Prandaj, nevojat tona ditore duhet të plotësohen me suplemente ushqimore.