Внес на фолна киселина и фолна киселина во веганската исхрана
Што е фолна киселина и фолна киселина?
Фолната киселина и фолната киселина се форми на витамин Б9. Фолната киселина е форма која природно се наоѓа во храната и во човечкото тело. Фолната киселина е верзијата што се наоѓа во збогатената храна.
Истражувањата покажуваат дека веганите имаат високо ниво на фолати. Со цел да внесеме фолати во нашата исхрана; Апсолутно е неопходно да се додаде храна како зелен лиснат зеленчук, грав, грашок и леќа. Портокал, цвекло, киноа, манго, аспарагус, авокадо, бамја, пашканат, чиа семе и мелено ленено семе исто така содржат фолати.
Фолната киселина е форма која генерално треба да се зема како додаток за време на бременоста. Бремените мајки може да бидат изложени на ризик од анемија поради потребите на фолатите на бебето во развој. Употребата на фолна киселина е важна за развојот на доенчињата и во голема мера го намалува ризикот од вродени дефекти.
Придобивките од фолна киселина / фолна киселина:
- Функции на мозокот и нервите
- Кардиоваскуларен систем
- Имунолошки систем