비건 - 채식주의자 증명서
채식 영양 유형은 무엇입니까?
채식 영양은 6으로 나뉩니다.
1. 페스카타리안 다이어트란?
페스카타리안 다이어트는 채식주의 식단에서 붉은색과 흰색 육류 섭취를 거부하고 식단에 생선과 해산물을 추가하는 것입니다. 이탈리아어로 물고기를 의미하는 "Pesce"라는 단어와 관련된 pescetarian 식단은 채식주의 식단에 해산물을 추가하는 개인입니다.
Pesco-vegetarian 개인은 또한 과일, 야채, 계란, 곡물, 콩류를 포함하는 전형적인 채식주의 식단에 생선과 해산물을 추가합니다. 여기의 목적은 실제로; 건강한 식생활에 대한 인식으로 다이어트를 만드는 것입니다.
2. 세미 - 채식 영양
Semi-Vegetarian은 의미의 "Semi-Vegetarian"으로 정의되며 동물성 고기에서 붉은 고기만 섭취하는 것이 아닙니다. 준채식주의자로서 영양의 기본은 건강한 식단을 만드는 것입니다. 즉, 주로 채식주의 식단으로 비만, 고혈압, 관상동맥 질환, 당뇨병 및 일부 유형의 암과 같은 질병을 예방하는 것이 요망된다.
3. 락토 – 오보 채식 영양
락토 – 오보 채식; 붉은 살코기, 흰살 생선, 생선 등의 음식을 섭취하지 않고 우유와 달걀을 먹을 수 있는 다이어트의 일종으로 채식주의의 기본이다.
종종 lacto-ovo 채식주의자의 목표는 윤리적, 환경적, 건강상의 이유로 동물성 식품의 소비를 줄이는 것입니다. 제2형 당뇨병, 비만 및 심장병은 락토오보 채식으로 예방할 수 있습니다.
4. 락토 채식 영양
락토-채식주의 식단에서는 우유와 유제품만 동물성 식품으로 섭취합니다.
일반적으로 락토-채식주의 식단은 윤리적 및 환경적 이유로 선호됩니다. 영양가 있는 식단으로 특히 선호됩니다. 락토-채식주의 식단으로 심장병, 혈당 조절, 비만과 같은 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
5. 오보 채식 영양
난자-채식주의 식단에서는 계란과 그 제품을 제외하고 동물성 식품을 섭취하지 않습니다. 유제품을 포함한 나머지 모든 동물성 제품의 섭취는 거부됩니다.
ovo-vegetarian 식단은 모든 과일, 야채, 호박, 콩류, 콩, 쌀, 퀴노아, 보리와 같은 곡물, 모든 씨앗, 향신료 및 허브, 계란 및 계란 흰자, 마요네즈, 계란 국수 및 계란과 같은 계란 함유 제품을 섭취할 수 있습니다. 약간의 구운 식품. .
6. 비건 영양
비건 다이어트는 기본적으로 채식주의의 유연한 측면은 용납될 수 없습니다. 즉, 동물성 식품은 섭취하지 않습니다. 여기에는 꿀이 포함됩니다.
채식주의는 실제로 다이어트를 넘어선 삶의 방식으로 간주됩니다. 즉, 영양 이외의 화장품 및 섬유 제품에는 동물성 기원의 어떤 것도 허용되지 않습니다.