완전 채식 영양의 엽산 및 엽산 섭취
엽산과 엽산이란 무엇입니까?
엽산과 엽산은 비타민 B9의 형태입니다. 엽산은 음식과 인체에서 자연적으로 발견되는 형태입니다. 엽산은 강화 식품에서 발견되는 버전입니다.
연구에 따르면 채식주의자는 엽산 수치가 높습니다. 식단에서 엽산을 섭취하려면 녹색 잎 채소, 콩, 완두콩, 렌즈콩과 같은 식품을 추가하는 것은 절대적으로 필요합니다. 오렌지, 비트, 퀴노아, 망고, 아스파라거스, 아보카도, 오크라, 파스닙, 치아씨 및 갈은 아마씨에도 엽산이 들어 있습니다.
엽산은 일반적으로 임신 중에 보충제로 섭취해야 하는 형태입니다. 임산부는 발달 중인 아기의 엽산 필요로 인해 빈혈의 위험이 있을 수 있습니다. 엽산의 사용은 유아 발달에 중요하며 선천적 결함의 위험을 크게 줄입니다.
엽산/엽산의 이점:
- 뇌 및 신경 기능
- 심혈관계
- 면역 체계
11 Mart 2022