비건 비타민 보충제 인증
비건 영양에서 비타민 보충제의 중요성은 무엇입니까?
건강한 채식주의 식단을 위해서는 식품 보조제가 중요합니다. 신체가 필요로 하는 모든 영양소를 충족시키려면 보충제로 균형 잡힌 완전채식을 지원하는 것이 좋습니다.
비타민 B12: 동물성 식품을 섭취하지 않는 사람들은 비타민 B12를 강화하거나 식품 보조제를 통해 섭취할 수 있습니다. B12는 특히 신경계 보호와 적혈구 발달에 도움이 됩니다.
비타민 D3: 비타민 D는 우유와 유제품에서 얻을 수 있는 비타민입니다. 음식 외에 햇빛에 노출되는 것도 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 그러나 10월부터 3월까지는 비타민 D 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다.
요오드: 갑상선 건강을 위해서는 하루 일정량의 요오드 섭취가 필요합니다. 요오드 요구량은 하루에 약 500ml의 식물성 우유를 섭취함으로써 충족될 수 있으며 보충 식품도 섭취할 수 있습니다.
셀레늄: 감염에 대한 신체의 싸움과 세포와 조직의 보호에 관여합니다. 셀레늄 요구량은 식물로 충족되지 않을 수 있습니다. 따라서 우리의 일상적인 필요는 식품 보조제로 충족되어야 합니다.
11 Mart 2022