Вегетариандық дәрумендік қоспалар сертификаты
Вегетариандық тамақтанудағы витаминдік қоспалардың маңызы қандай?
Азық-түлік қоспалары салауатты вегетариандық диета үшін маңызды. Денеге қажетті барлық қоректік заттарды қанағаттандыру үшін қоспалармен теңдестірілген вегетариандық диетаны қолдау ұсынылады.
В12 дәрумені: Жануарлардан алынатын тағамдарды тұтынбайтын адамдар В12 дәрумені тұрғысынан байытылуы мүмкін немесе тағамдық қоспалардан алынуы мүмкін. В12 әсіресе жүйке жүйесін қорғауға және эритроциттердің дамуына көмектеседі.
D3 дәрумені: D дәрумені - сүт пен сүт өнімдерінен алуға болатын витамин. Тамақтан басқа, күн сәулесінің әсері D витаминінің жақсы көзі болып табылады. Дегенмен, қазаннан наурызға дейінгі кезеңде D дәрумені препараттарын қабылдау қажет болуы мүмкін.
Йод: йодтың белгілі бір тәуліктік тұтынуы қалқанша безінің денсаулығы үшін қажет. Йодқа деген қажеттілікті күніне шамамен 500 мл өсімдік сүтін тұтыну арқылы қанағаттандыруға болады, сонымен қатар қосымша тағамдарды да тұтынуға болады.
Селен: Ол ағзаның инфекциялармен күресуіне және жасушалар мен тіндерді қорғауға қатысады. Селен қажеттілігін өсімдіктер қанағаттандырмауы мүмкін. Сондықтан күнделікті қажеттіліктерімізді тағамдық қоспалармен қамтамасыз ету керек.