ვეგანური ვიტამინის დანამატის სერთიფიკატი
რა არის ვიტამინის დანამატების მნიშვნელობა ვეგანურ კვებაში?
საკვები დანამატები მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ვეგანური დიეტისთვის. ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა საკვები ნივთიერების დასაკმაყოფილებლად, რეკომენდებულია დაბალანსებული ვეგანური დიეტის მხარდაჭერა დანამატებით.
ვიტამინი B12: ადამიანები, რომლებიც არ მოიხმარენ ცხოველურ საკვებს, შეიძლება გამდიდრდნენ B12 ვიტამინით ან შეიძლება მიიღონ საკვები დანამატებიდან. B12 განსაკუთრებით სასარგებლოა ნერვული სისტემის დაცვაში და სისხლის წითელი უჯრედების განვითარებაში.
ვიტამინი D3: ვიტამინი D არის ვიტამინი, რომლის მიღებაც შესაძლებელია რძისა და რძის პროდუქტებისგან. გარდა საკვებისა, მზის სხივების ზემოქმედება D ვიტამინის კარგი წყაროა. თუმცა, შესაძლოა საჭირო გახდეს D ვიტამინის დანამატების მიღება ოქტომბრიდან მარტამდე პერიოდში.
იოდი: იოდის გარკვეული ყოველდღიური მიღება აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის. იოდის მოთხოვნილება შეიძლება დაკმაყოფილდეს დღეში დაახლოებით 500 მლ მცენარეული რძის მიღებით, ასევე შესაძლებელია დამატებითი საკვების მიღება.
სელენი: მონაწილეობს ორგანიზმის ინფექციებთან ბრძოლაში და უჯრედებისა და ქსოვილების დაცვაში. სელენის მოთხოვნილება მცენარეებმა შეიძლება ვერ დააკმაყოფილონ. ამიტომ, ჩვენი ყოველდღიური მოთხოვნილებები უნდა დაკმაყოფილდეს საკვები დანამატებით.