ფოლიუმის და ფოლიუმის მჟავის მიღება ვეგანურ კვებაში
რა არის ფოლიუმის მჟავა და ფოლიუმის მჟავა?
ფოლიუმის მჟავა და ფოლიუმის მჟავა B9 ვიტამინის ფორმებია. ფოლიუმის მჟავა არის ფორმა, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება საკვებში და ადამიანის სხეულში. ფოლიუმის მჟავა არის ვერსია, რომელიც გვხვდება გამაგრებულ საკვებში.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ვეგანებს აქვთ ფოლიუმის მაღალი დონე. ჩვენს დიეტაში ფოლიუმის მიღება; აბსოლუტურად აუცილებელია ისეთი საკვების დამატება, როგორიცაა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ლობიო, ბარდა და ოსპი. ფორთოხალი, ჭარხალი, კინოა, მანგო, ასპარაგუსი, ავოკადო, ბამია, ოხრახუში, ჩიას თესლი და დაფქული სელის თესლი ასევე შეიცავს ფოლატს.
ფოლიუმის მჟავა არის ფორმა, რომელიც ჩვეულებრივ უნდა იქნას მიღებული ორსულობის დროს დანამატის სახით. ორსული დედები შეიძლება იყვნენ ანემიის რისკის ქვეშ, განვითარებადი ბავშვის ფოლიუმის მოთხოვნილების გამო. ფოლიუმის მჟავას გამოყენება მნიშვნელოვანია ჩვილის განვითარებისთვის და მნიშვნელოვნად ამცირებს თანდაყოლილი დეფექტების რისკს.
ფოლიუმის / ფოლიუმის მჟავის სარგებელი:
- ტვინის და ნერვული ფუნქციები
- Გულ - სისხლძარღვთა სისტემა
- Იმუნური სისტემა