مكملات الفيتامينات في التغذية النباتية
ما هي أهمية مكملات الفيتامينات في التغذية النباتية؟
المكملات الغذائية مهمة لاتباع نظام غذائي نباتي صحي. من أجل تلبية جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، يوصى بدعم نظام غذائي نباتي متوازن مع المكملات الغذائية.
فيتامين ب 12:
يمكن للأشخاص الذين لا يستهلكون أطعمة حيوانية تقوية فيتامين ب 12 أو توفيرهم من المكملات الغذائية. فيتامين ب 12 مفيد بشكل خاص في حماية الجهاز العصبي وتنمية خلايا الدم الحمراء.
فيتامين د 3:
فيتامين د هو فيتامين يمكن الحصول عليه من الحليب ومنتجات الألبان. إنه مصدر جيد لفيتامين د للتعرض لأشعة الشمس بخلاف الأطعمة. ومع ذلك ، قد يكون من الضروري تناول مكملات فيتامين (د) من أكتوبر إلى مارس.
اليود:
يعتبر تناول كمية معينة من اليود يوميًا أمرًا ضروريًا لصحة الغدة الدرقية. من خلال استهلاك حوالي 500 مل من الحليب العشبي يوميًا ، يمكن تلبية الحاجة إلى اليود ويمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية.
السيلينيوم:
يشارك في محاربة الجسم للعدوى وحماية الخلايا والأنسجة. قد لا يتم تلبية احتياجات السيلينيوم بالنباتات. لهذا السبب ، يجب تلبية احتياجاتنا اليومية بالمكملات الغذائية.